Fysisk aktivitet, minst 30 minuter varje dag, minskar risken för många sjukdomar. Vardaglig träning är medicin för hela kroppen och minskar risken för bland annat hjärt- och kärlsjukdomar, metabola sjukdomar, psykisk ohälsa och vissa typer av cancer. Motion minskar även risken för förtida död.
Skapa ett hemmagym
Många har svårt att få in träningen i ett redan fullspäckat schema. Då kan det vara en bra idé att köpa en bänkpress och andra gymredskap så att du kan träna hemma. Hos Gorilla Sports hittar du ett brett utbud av alla typer av redskap som du behöver för att styrketräna och konditionsträna i hemmet. Här finns även saker för yoga och balansövningar. Du väljer själv vad som passar din träningsform. Om du inte vet vad som behövs kan det vara bra att börja med att köpa grundläggande utrusning, till exempel en bänkpress och fria vikter. Du kan även välja ett färdigt gympaket som innehåller allt du behöver på Gorilla Sports hemsida.
Gå på promenad varje dag
Alla mår bättre med fysisk aktivitet varje dag, oavsett om de är friska eller lever med en sjukdom. Du behöver inte springa ett maraton för att uppnå hälsoeffekter. Måttlig fysisk aktivitet gör skillnad på välmåendet och ger flera positiva hälsoeffekter både på kort och lång sikt. Gå gärna en promenad varje dag för att få frisk luft och motion. Det allra bästa är om du går i rask takt så att du får upp pulsen vid något tillfälle. Din kropp kommer att tacka dig!
Träna med en kompis
Varför inte slå ihop motionen med socialt umgänge? Träna med en vän eller din partner så blir det roligare. Många upplever att de blir mer motiverade att träna om de utför aktiviteten med någon annan. Boka en träningsdejt så är det större chans att det blir av.
Om författaren