Kategoriarkiv Långt hälsosamt liv

Avjesper

Ungdomsträning

Det finns flera ungdomar som tränar mycket och tävlar i sin sport, men de finns också de som sitter mest framför datorn. Hur påverkas hälsan?

Benskörhet

Allt oftare kommer det rapporter om stillasittande ungdomar och hur deras framtida hälsa är i farozonen. Men det kommer också rapporter om skador av för tidig tung styrketräning, men det handlar förstås om att träna efter ålder och personlig förmåga.

Benskörhet har ökat i samhället, men vi kan påverka detta till viss del. Vi kan belasta skelettet på rätt sätt. Det är viktigt att ha en livsstil där fysisk aktivitet ingår naturligt. Barn som tränar får en ökad benmassa och därför ett stärkt skelett som påverkar kroppen långt upp i äldre år.

Ålder och träning

Vi delar oftast in ungdomar i åldersgrupper och inte efter hur de kan träna individuellt. Barn utvecklas mycket olika och behöver därför träna på olika sätt och olika tungt. Detta kallas för biologisk ålder, och det är inte alltid denna stämmer överens med de år man levt på vår planet. Likaväl kan en äldre person på 70 år exempelvis ha en biologisk ålder på 55, vilket ju är lysande.

Under de 20 första åren i livet utvecklas kroppen väldigt mycket och träningen behöver anpassas därefter. Flera börjar elitidrotta och det är viktigt att bygga upp kroppen på rätt sätt för att slippa överbelastningsskador i tillväxtzoner. Det är inte farligt att idrotta om man gör det på rätt sätt. Det är heller inte farligt att träna intensivt om man gör det på rätt sätt. Allroundträningen är betydande när man är barn då den stärker hela kroppen på ett jämnt vis och inte skapar obalans.

Ungdomar, precis som vuxna, mår bra av att träna och röra sig.

Avjesper

Framtidens fitness

Pandemin har hittat många intressanta vägar för träning och visat hur enkelt det är att träna tillsammans fast man är hemma. Online-träning har formligen exploderat och visat sig vara jättekul. Och det är faktiskt ganska bekvämt att inte behöva åka iväg för att träna, man kan stå framför skärmen och ändå ingå i en fitness grupp – med instruktören rakt framför sig.

Framtidens träning är redan här

Uppkopplad träning, streamingtjänster för att träna hemma – för att inte tala om alla wearables som klockor och annat, Virtual Reality (VR) och allt som finns och driver utvecklingen framåt är oerhört spännande. Det går fort nu, men redan 2015 var fitness-armbandsuret storsäljaren i julhandeln, och sedan dess har allt inom, wearables accelererat framåt i rekordfart. Digitaliseringen har definitivt tagit sig in på träningsarenan och ännu snabbare på grund av pandemin.

Beställ PT via mobilen och träffas online

Det finns numera enkla och smidiga betallösningar online, egentligen behöver du inte besöka butiken överhuvudtaget. Du kan också beställa PT (Personlig Tränare) online och träffas online för att köra passet och få råd. Lika automatiskt går det om du besöker gymmet personligen – gör upp hela affären online och gå ner och kör på det sätt du bokat och betalat för. De flesta gym har appar som förenklar processen.