Att regelbunden träning ger ett friskare liv råder det ingen tvekan om, men till vilken grad? Människor som inte tränar kan också bli gamla, men frågan är på vilket sätt man vill bli gammal – vill man må bra och nyttja sina dagar bättre, eller är man nöjd med att kanske inte kunna vara så rörlig?
Hjärtats slagvolym
Ett starkt hjärta kan pumpa ut mycket blod i ett enda slag. Regelbunden fysisk aktivitet ökar muskelmassa och kammarvolym. En vältränad person får också uttöjda kamrar under fyllnadsfasen vilket beror på att hjärtats slagvolym ökat.
Regelbunden muskelstärkande ak
tivitet som exempelvis styrketräning sänker blodtrycket betydligt mer än blodtryckssänkande mediciner, även den inre volymen i större artärer påverkas. Man kan till och med få goda resultat efter att ha tagit dagliga raska promenader under bara tre månader – tänk så lite som behövs för god hälsa!
Och här kommer fler goda nyheter: åldern spelar ingen roll i just detta. Äldre människor som utövar regelbunden fysisk aktivitet har samma kärlvidgningsförmåga som yngre personer – och bara tre månaders aktivitet gör att denna förmåga blir bättre.
Ju bättre hjärta och kärl mår desto mer minskar risken för allvarligare sjukdomar. Lever man längre? Det kan man nog göra – i alla fall mår man mycket bättre.
Källa:
Läkartidningen
