Författararkiv hannah

Avhannah

Lev längre med motion i vardagen

Fysisk aktivitet, minst 30 minuter varje dag, minskar risken för många sjukdomar. Vardaglig träning är medicin för hela kroppen och minskar risken för bland annat hjärt- och kärlsjukdomar, metabola sjukdomar, psykisk ohälsa och vissa typer av cancer. Motion minskar även risken för förtida död.

Skapa ett hemmagym

Många har svårt att få in träningen i ett redan fullspäckat schema. Då kan det vara en bra idé att köpa en bänkpress och andra gymredskap så att du kan träna hemma. Hos Gorilla Sports hittar du ett brett utbud av alla typer av redskap som du behöver för att styrketräna och konditionsträna i hemmet. Här finns även saker för yoga och balansövningar. Du väljer själv vad som passar din träningsform. Om du inte vet vad som behövs kan det vara bra att börja med att köpa grundläggande utrusning, till exempel en bänkpress och fria vikter. Du kan även välja ett färdigt gympaket som innehåller allt du behöver på Gorilla Sports hemsida.

Gå på promenad varje dag

Alla mår bättre med fysisk aktivitet varje dag, oavsett om de är friska eller lever med en sjukdom. Du behöver inte springa ett maraton för att uppnå hälsoeffekter. Måttlig fysisk aktivitet gör skillnad på välmåendet och ger flera positiva hälsoeffekter både på kort och lång sikt. Gå gärna en promenad varje dag för att få frisk luft och motion. Det allra bästa är om du går i rask takt så att du får upp pulsen vid något tillfälle. Din kropp kommer att tacka dig!

Träna med en kompis

Varför inte slå ihop motionen med socialt umgänge? Träna med en vän eller din partner så blir det roligare. Många upplever att de blir mer motiverade att träna om de utför aktiviteten med någon annan. Boka en träningsdejt så är det större chans att det blir av.

Avhannah

Öppna gym – så marknadsför du dig rätt

Planerar du att öppna upp ditt alldeles egna gym? Att öppna ett nytt gym är en spännande tid, men för att nå ut till den stora massan (och till din målgrupp) behöver du en stark marknadsföringsstrategi redan från start.

Det finns flera sätt att gå tillväga för att marknadsföra sitt gym. Behöver du hjälp och vägledning kan en designbyrå vara till stor hjälp. Vi rekommenderar att du tar kontakt med en designbyrå i Stockholm redan från start, t.ex. Klingit som erbjuder helhetslösningar för alla behov. Här hittar du tjänster inom strategisk planering, webbdesign och mycket mer. Du kan fokusera på ditt gym och de sköter marknadsföringen åt dig.

Så kan en designbyrå hjälpa dig

En designbyrå i Stockholm, eller på den plats du befinner dig på, kan hjälpa dig och ditt gym på mer än ett sätt. Till att börja med kan företaget se till att du får en riktigt stark närvaro på nätet genom att skapa en professionell och snygg hemsida. Din hemsida bör innehålla information om eventuella pass, priser och vilka tränare som finns tillgängliga. Kom även ihåg att inspirerande bilder gör mycket för det visuella intrycket.

Andra vägar till marknadsföring

Nästan alla har idag tillgång till sociala media och därför bör du använda dig av detta för att nå ut till din målgrupp. Här kan du uppdatera gratis med t.ex. filmer eller bilder från träningspass, berättelser från olika medlemmar och spännande erbjudanden. En annan stor fördel med sociala medier är att du kan använda annonsering för att på så sätt nå ut till kunder som befinner sig i ditt område, såväl som tävlingar och giveaways.

Kom ihåg att marknadsföring och annonsering är ett ständigt pågående projekt. Du behöver alltså se till att hela tiden hålla ditt företag aktivt och levande på nätet såväl som i verkliga livet.

Avhannah

Träning för kropp, själ och utseende

Synsättet på ålder i relation till hälsa och utseende är troligen något som ändrats mycket genom tiderna, i synnerhet då många kan hålla sig friskare längre och leva längre liv än förr. För ett långt och hälsosamt liv kan du försöka leva sunt både vad gäller kost och träning. Men eftersom utseendet också är viktigt för många långt upp i åldrarna, kan du försöka hitta rätt träning som kanske kan stärka samtliga delar på samma gång.

Träning och en varierad, sund kost kan uppmuntra kroppen till mycket positivt och hjälpa dig att bibehålla god hälsa. Vissa utseendemässiga problem med hud eller håravfall kan orsakas eller påverkas av vitaminbrist eller stress. Det finns dock många orsaker till håravfall, som åtgärdas olika lätt. Om håravfallet beror på stress finns det mycket du kan arbeta med, och forskning visar även att träning kan reducera stress. I vissa fall är lösningen på håravfall PRP-behandlingar eller hårtransplantationer, och vill du gå till den ledande medicinska hårkliniken i Norden är det Nordic hair clinic du ska gå till.

Vad är syftet med träningen?

Om ett av syftena är utseendemässigt eller att minska stress i de fall du har stressrelaterade fysiska symtom, hudproblem eller håravfall, kanske du först bör fastställa att dessa problem verkligen är stressrelaterade, så att de inte beror på något annat. På Nordic hair clinic kan du få konsultation för att ta reda på orsaken bakom ditt håravfall, innan du ger dig ut på en egen behandlingsplan. När du lyckats definiera ditt träningsmål kan det kännas svårt att veta vilken träning som ger resultatet du är ute efter. Då kan du även överväga en personlig tränare som kan hjälpa dig mot ditt mål.

Även vardagsmotion kan göra gott för hälsan, så om du är ute efter en mjukstart kan det vara bra att komma i gång mer med vardagsmotionen. Försök att ta trapporna i stället för hissen eller hoppa av en busstation för tidigt för att få in en extra promenad. Det kanske låter lite, men små förändringar kan göra stora skillnad.

Avhannah

Träna med munsår – Kan man det?

Att hantera träning när man lider av munsår eller munblåsor kan vara en verklig prövning för många. Dessa smärtsamma tillstånd kan göra det obekvämt att äta och prata, eller utföra fysiska aktiviteter som kräver koncentration och ansträngning. Men det betyder inte att träningen måste sättas på paus. Med rätt strategier och produkter kan du fortsätta att hålla dig aktiv även när du kämpar med dessa besvär.

Tandkräm mot blåsor i munnen från Sunstar Gum

En produkt som har visat sig vara till stor hjälp för de som lider av munsår och munblåsor är tandkräm mot blåsor i munnen från Sunstar Gum. Denna tandkräm är utformad för att lindra obehaget och främja läkning av blåsor, vilket gör det möjligt att återgå till normala aktiviteter snabbare. Genom att regelbundet använda denna tandkräm kan du reducera smärtan och påskynda läkningsprocessen, vilket är avgörande för att hålla igång med din träning.

Tips för att träna trots munsår och munblåsor

  • Anpassa intensiteten: Under perioder med intensiva munsår eller blåsor kan det vara klokt att sänka intensiteten på träningen för att undvika att förvärra smärtan.
  • Skydda det drabbade området: Använd lämpliga skydd, till exempel mjuka plåster eller specialbandage som kan minska friktionen och skydda mot ytterligare skada.
  • Välj rätt klädsel: Undvik trånga kläder eller utrustning som kan gnida mot det drabbade området, vilket kan förvärra obehaget.
  • Hygien är nyckeln: Fortsätt att hålla munnen ren och använd tandkräm mot blåsor i munnen regelbundet för att främja läkning och minska smärtan.

Som slutord

Att träna med munsår och munblåsor är definitivt en utmaning, men det är inte omöjligt. Genom att använda produkter som tandkräm mot blåsor i munnen från Sunstar Gum och anpassa din träning kan du fortsätta att sträva mot dina fitnessmål med minimal obehag. Kom ihåg att lyssna på din kropp och ge den den vård den behöver för att läka ordentligt.

Avhannah

Välj rätt kläder till träningen

För att man ska må bra, både fysiskt och mentalt, är det viktigt att man tränar. Det innebär inte att man måste gå till gymmet varenda dag, utan det finns många olika träningsformer och sätt man kan röra sig på. För att träningen ska bli så optimal som möjligt är det viktigt att man använder rätt träningskläder. Detta för att det ska kännas bra att träna och det är också en stor fördel att kunna röra på sig ordentligt. Med tajta och trånga kläder kan man alltså inte få ut samma resultat av träningen. På Workout Brands finns träningskläder för både män och kvinnor. Förutom kläder finns det också träningsskor, väskor och andra accessoarer. Allt för att träningen ska bli så bra och effektiv som möjligt. Att ha kläder som andas och är ämnade för träning gör därmed en stor skillnad och dessutom känns det också bättre.

Mentala hälsan är lika viktig

När man talar om träning associerar man detta oftast med fysisk träning och det stämmer givetvis. Dock är det lika viktigt att ta hand om sin psykiska hälsa så som den fysiska hälsan. Detta går att göra på olika sätt. Massage och yoga är två alternativ till att även påverka den mentala hälsan. Massage hjälper även kroppen att återhämta sig, liksom den mentala hälsan. Det finns många olika massageformer och därmed också väldigt stor valmöjlighet. Vill man endast ha en massage för att koppla av och mjuka upp lederna, samt stilla sinnet är en så kallad avslappningsmassage den bästa massagen.

Avhannah

Kom i form med rätt träning och mat

Vill du komma i form och känna dig stark och frisk? Då är hälsosam mat och regelbunden motion nyckeln till framgång. De flesta är medvetna om kostens och träningens betydelse för välmåendet och hälsan, ändå är det svårt att komma igång och hålla fast vid med sundare vanor. Därför har vi sammanställt våra bästa tips.

Ät nyttigt med en färdig matkasse

Det behöver inte vara svårt eller tråkigt att äta hälsosamt. Beställ en nyttig matkasse från Linas Matkasse och Viktväktarna som består av goda recept som är speciellt framtagna för dig som vill gå ner i vikt. Varje vecka kan du välja mellan sju olika Viktväktarrecept. Det är Viktväktarnas egna kostexperter som tagit fram de näringsrika recepten så att du enklare ska nå dina viktminskningsmål. Dessutom slipper du spendera tid i mataffären. Istället kan du utnyttja tiden till att träna eller göra något annat som du tycker om.

Träna regelbundet – välj en aktivitet du gillar

Tycker du att det är långtråkigt att löpträna? Välj en annan aktivitet! Det viktigaste är att du rör på dig minst 30 minuter per dag om du vill minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, benskörhet och vissa cancerformer. Om du inte gillar din träningsform så kommer du med största sannolikhet att tröttna snabbt. Därför bör du välja en sport eller motionsform som passar dig och din livsstil. Promenader, boxning, trädgårdsarbete, dans och paddling är några av många aktiviteter som du kan utföra för att få daglig motion.

Avhannah

Redskap och utrustning för träning

Det finns en hel del bra träningsredskap och utrustning som du har nytta av när du tränar. Det är oavsett om du tränar på gym eller hemmavid. Ett redskap som du har väldigt stor användning av är din mobiltelefon. Den använder du i det dagliga livet men har även stor nytta av när du tränar. Men för att skydda din mobiltelefon när du streamar träningspass, lyssnar på musik eller tar tid är det viktigt att ha ett bra skal. Det finns exempelvis både snygga och praktiska iPhone 14 Pro skal som du kan köpa till din telefon. När du har ett bra och funktionellt iPhone 14 Pro skal skyddar du din mobiltelefon på ett optimalt sätt. Förutom att ett skal skyddar från stötar och slag är det även attraktivt för ögat. Det finns även andra tillbehör som du kan köpa för att matcha ditt skal, exempelvis etuier till hörlurar.

Pulsklocka är användbar vid olika typer av träning

Något annat som är bra att ha är en pulsklocka. Det finns massor med olika varianter av pulsklockor. Med en pulsklocka kan du ha bra koll på din puls medan du tränar, kaloriförbrukning men även dina prestationer. Det är betydligt enklare att se hur din resa mot dina uppsatta träningsmål går med en bra pulsklocka.

Investera i bra träningskläder

Bra träningskläder är a och o när du ska träna. Det är viktigt att du hittar träningskläder som passar den träning som du ska utföra. Träningen kommer att kännas bättre när du har rätt typ av träningskläder. Så investera i riktigt funktionella men även snygga träningskläder. Om du tränar på gym är en träningsväska perfekt att ha. Då kan du samla alla dina träningskläder och saker för att alltid ha med dig det som du behöver till träningspasset.

Träning hemma

Om du däremot tränar hemma finns det en rad olika saker som är värdefulla att ha. Ett eller flera gummiband med olika motstånd är perfekt att ha för lättare styrketräning. Det finns även kettlebells och hantlar som är perfekt att ha för hemmaträning. Du kan faktiskt få lika bra resultat hemma som på ett gym, du behöver bara ha rätt utrustning. När du ska köpa träningsutrustning till hemmet är det viktigt att du har en tydlig bild av vad du vill få ut av din träning. Sedan köper du utrustning utifrån det syftet. En träningsmatta, hopprep och en träningsboll är också användbara redskap för träning.

Avhannah

Så kan du träna i skogen trots mörker

Gillar du att vara ute och träna, men känner dig begränsad av mörkret som vi så länge tvingas leva i? I så fall finns det alternativ för dig som kan underlätta om du vill kunna träna ute i skogen trots mörkret. Med en extraljusramp och strålkastare på bilen blir det både roligare och enklare att utföra din träning utomhus.

Låt inte mörkret stoppa dig – lys upp med rätt lampor

I vårt nordiska land är det mörkt stora delar av tiden. För många blir mörkret begränsande på olika sätt, speciellt för den som tycker om att vara ute i skog och mark. Men tack vare det stora utbudet av belysning, kan man enkelt lysa upp i mörkret och på så vis utföra sin träning utomhus i större utsträckning.

Har du en förkärlek till utomhusgym i skogen? I så fall kan du besegra mörkret genom att utrusta din bil med riktigt bra belysning. Du kan köpa rejäla strålkastare samt en extraljusramp för att kunna lysa upp stora områden. Parkera sedan bilen i nära anslutning till utomhusgymmet och lys upp platsen med lamporna från bilen.

Om du istället föredrar att gå eller jogga ute i skog och mark är det en pannlampa du behöver. Det finns mängder med olika sorters pannlampor i olika prisklasser så du kan säkert hitta en som passar dina preferenser. En pannlampa är en smidig produkt som tillåter dig att ha händerna fria när du rör dig, vilket gör träningen mer effektiv.

Det billigaste alternativet är dock att försöka träna utomhus när det fortfarande är ljust ute. För de flesta är inte det så lätt då man tillbringar långa dagar på ett arbete. Men man behöver ljuset från solen för att må bättre under det mörka halvåret, vilket kan vara en morot för att försöka ta sig ut i dagsljuset ändå.

Avhannah

Hitta rätt träningskläder

Under vår och sommar är det många som känner att ljusare tider är på väg. Detta gäller inte minst tid för träning och hälsa. Med ljusare dagar infinner sig lusten att träna och jaga bort den mörkare delen av året som kanske satt sina spår. Här kan du läsa mer om hur du hittar bekväma träningskläder, vilket kan underlätta för dig när du ska träna.

Bekväma och snygga träningsset

Det viktigaste när du tränar är att du hittar kläder som är bekväma och är de dessutom snygga har du hittat helt rätt. Det är till exempel alltid bra att satsa på träningsset eftersom du får en kombination som passar ihop. Hos aimn.se hittar du svensk design när den är som bäst. Du kan välja bland ett stort utbud av träningsset som är framtagna av kvinnor för kvinnor. Samtliga träningsset är smakfullt designade med tanke på både bekvämlighet och stil.

Träningskläder i varierande väder

Aim’n har träningskläder för alla väder och med rätt utrustning kan du välja att träna var du vill, när du vill. Har du till exempel bestämt dig för att träna utomhus och det är kallt eller regnigt, finns det vissa fuktdrivande material som passar bättre än andra. Nylon, propylen och polyester är material som är fuktdrivande genom att låta svett och väta avdunsta så att du håller dig torr att njuta av din träning. Är det varmt väder absorberar dessa material vätan istället, vilket gör att du håller dig svalare. Springer du utomhus i kyla kan det också vara smart att tänka på att klä dig i flera lager för att hålla värmen. Närmast kroppen bör du välja ett träningsset från Aim’n som får fungera som baslager. Utanpå baslagret satsar du på vindtäta träningsplagg som andas. Är det minusgrader lägger du till ett mellanlager av till exempel fleece. Vantar och mössa är ett måste i riktigt kallt väder för att inte förlora värme som kroppen behöver för att kunna maximera träningen.

Passform

När du väljer träningskläder ska du även tänka på passformen samt vilken typ av träning du ska utöva. Ska du till exempel löpträna vill du att kläderna sitter bra och inte känns lösa eller för stora. Här kan statement tights från Aim’n passa riktigt bra med tanke på att de är sömlösa och tillverkade i elastan och polyester. Det är också viktigt att satsa på fotriktiga skor för att undvika onödiga skador.

Avhannah

Ett nystartslån kan förbättra din träning

Ekonomin spelar en stor roll för hälsan. Det är nämligen ekonomiska problem som till stor del orsakar ohälsa hos många människor. Främst yttrar det sig i sömnbrist och en allmän oro i kroppen som kan vara svår att skaka av sig. Det leder så småningom även till att andra områden i livet blir drabbade. Att främja sin ekonomi är därför lika viktigt som att främja sin hälsa. Med ett nystartslån från nstart.com kan man ge sin ekonomi en ny chans.

Få en ekonomisk nystart med ett nystartslån

Många som lider av en dålig ekonomi gör det på grund av många smålån. Eftersom alla lån har en ränta som ska betalas, blir många små lån snabbt en stor utgift. Det är därför inte ovanligt att hamna hos Kronofogden till följd av att man har för många lån hos olika långivare. Men med hjälp av ett nystartslån kan man lättare få kontroll över sin ekonomi. Hos nstart.com finns hjälp att få. Där kan man gå in och läsa mer om vad ett nystartslån innebär och vilka fördelar det har. Många som har tagit ett nystartslån har snabbt fått bättre koll på sin ekonomi och kunnat vända sin situation till det bättre.

När ekonomin går ut över träningen

En dålig ekonomi drabbar inte bara plånboken, den drabbar alla delar av livet. Eftersom i stort sett allt är beroende av pengar, blir det svårt att ha en välfungerande vardag utan dem. Därför är det inte så konstigt att man mår dåligt när privatekonomin inte går ihop. De som drabbas av en dålig ekonomi märker ganska snabbt hur de påverkas både fysiskt och psykiskt. Det börjar med en allmän oro i kroppen som sedan yttrar sig i sömnbrist. Sedan blir det allt svårare att upprätthålla en välfungerande tillvaro. Stressen och sömnbristen går sedan ut över andra delar i livet, inte minst träningen. När både sömnen och träningen uteblir hamnar man snabbt i en ond spiral och även relationerna blir drabbade förr eller senare. Därför skiljer sig många just på grund av ekonomin. Men allt det går att förebygga med hjälp av ett nystartslån från nstart.com.